trening fbw

Ja bym zostawił sobie w formie push pull ale 4 dniowej, wówczas każda partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu. Coś musiało być nie tak przy fbw albo trening albo dieta bo niemożliwe żeby efektów nie było żadnych.

To najwidoczniej za mało poczytałeś, skoro dowaliłeś sobie trening, który zazwyczaj stosują napaleńcy-d****e na siłowni ;) Poczytaj jeszcze raz, o splicie, splicie dwudniowym, fbw, przede wszystkim o fbw skoro początkujący jesteś.

[...] 6 posiłkami? Skoro ma być łatwo? Pisałam, śniadanie, 2 takie same "obiady" i jakiś nabiał z dodatkami. Tłuszcze możesz podnieść do jakiś 80 g. 2900 kcal to dużo. FBW to nie trening na 10 dni, tylko na pól roku, rok. Jeśli za dużo rzeczy na raz pozmieniasz, nie będziesz wiedział, co działa, a co nie. Albo się modyfikuje dietę, albo trening, nie [...]

To bardzie przypomina mi jakies ACT... wydawało mi sie ze w FBW robi sie po jednym podstawowym cwiczeniu na partie nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps bo to typowo masowy trening ... ja robie 6 cwiczen. Trening powinien trwac do godziny czasu. 2 serie na male partie 3 na duze

[...] 33kgx15 33kgx15 7 PRZYSIADY 55kgx15 60kgx15 60kgx15 8 LYDKI B (uginanie) 70kgx15 70kgx15 70kgx15 9 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Wrażenia z treningu Ja pierd**** prawie się porzygałem wiedziałem że będzie ciężkie ale nie aż tak 0_0 pietnastki chodzi o trening są masakralne poprostu pierwszy raz wykonuję FBW i [...]

OK i ostatnia polemika na temat mojego treningu:Splitem trenowałem przez praktycznie cały czas i teraz zmiana na FBW - by złamać rutynę treningową. Następny cykl treningowy ułożę splita i Twoim zdaniem trening partia 2 x tydzień będzie dobrym rozwiązaniem? Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-12-21 22:07:49

Duża prośba do Marty!!! Marta zerknij proszę na trening, staram się sama coś sklecić ale wydaje mi się że kręcę się w kółko a mam mocne postanowienie pracy nad techniką i robienia czegoś sensownego a nie machania dla machania Problem ze sprzętem, który mnie niestety ogranicza, cały czas treningi w domu, od końca października może uda sie na siłkę [...]

[...] ćwiczysz 2 razy w tygodniu a każdą pozostałą partię raz? Na masie to błąd logiczny, chyba, że jesteś na bombie. A masa różni się od redukcji dietą. Spróbuj sobie 3-4 dniowy trening typu push/pull albo fbw A/B. No i powiedz mi 2,5 roku redukcji to bardzo długo-ważyłeś dwa razy więcej? Czy jak? Zdjęcia sylwetki jakieś? Zmieniony przez - purge w [...]

"normalny trening" czyli coś pod FBW?

masz za krotki staz na trening dzielony. FBW z cwiczeniami zlozonymi dobre byloby: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

[...] technicznych i "głupich" ćwiczeń też nie wykonuje (typu martwy ciąg z garbem - i inne przypadki braku pojecia o cwiczeniu). Ale jak widze info, ze rozpiszesz mi trening "FBW" to moja odpowiedź jest WTF ("what's tha f***?!) Jesli chdozi o moją posture. Mam "brzuszek" - mały bo mały - ale chce sie go pozbyć. [...]

[...] rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... " - wybor nalezy do Ciebie / FBW - Full Body Workout - trenig gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji, jego mozna powiedziec przeciwienstwem, jest split - trening dzielony (np. klatka-bic, plecy-tric, itd.)

Bery89 powiem Ci szczerze, ze nigdy nie dzielilem splita w ten sposob, jaki tutaj przedstawiles dlatego tez nie polecam tego treningu, polecam tylko to co sam sprawdzilem ale jakby sie przyjrzec na forum jest duzo zwolennikow splita jak i FBW i kazda z obu grup chwali sobie swoj trening wojtekrbk przeczytales co napisalismy tu przed Tobą, czy tak [...]

to nie trening (choc zmieniajac nieco kolejnosc moglby za to posluzyc) tylko zbior cwiczen na ktorych powienienes bazowac. Poczytaj o FBW w dziale trening. Serie 5 - 6 w zaleznosci od liczby cwiczen, powtorzenia - raczej przydadza Ci sie nizsze zakresy http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Creaxy w dniu [...]

hm... FBW daje lepsze efekty ? rozumiem, że to jest trening wszystkich partii mięśni na jednym treningu..może spróbuję:) FBW lepiej 3 czy 4 razy w tygodniu?

treningi fbw/hst b.dobre. nie przeciążasz CUN'u - centralnego układu nerwowego co do ilości serii to możesz robić 2 serie na duże grupy i 1 na małe. poza tym przeplatałbym co trening przysiady z MC i dał te ćwiczenia na początek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-20 14:43:03

[...] smialo zabrac sie za wlasciwa,ciezsa odmiane,omowiona pod koniec tego tekstu). "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych [...]

Hardgainer: to o czym piszesz, jest interesujące, aczkolwiek, musisz przyznać, że trening który propnujesz wymagac calkowitej zmiany śiwatopoglądu a to moze nie byc latwe moje pytanie brzmi: co myslisz o treningu który wkleilem wyzej w drugim swoim poscie jako o fbw na początek? mam zamiar wystartowac zaraz po nowym roku z nowym treningiem i [...]

TURBO SŁUCHAJ przeczytałem wypowiedzi HARDGAINER więc i Tobie się może to przyda po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru [...]

Witam, Ja rowniez poprzedni trening cwiczylem na splicie, ale po dluzszej lekturze sfd o FBW postanowilem rowniez tym systemem cwiczyc, mialbym prosbe do HardGainer czy mogbys ocenic moj plan??? Myslalem o treningu 4x w tygodniu ale chyba zostane przy 3x, cwicze od od sierpnia z drobnymi przerwami tydzien nie zwiazanymi z regeneracja, dodam tylko [...]